我是一个胖男生` 我想练肌肉`请问是先做有氧运动呢还是先做无氧运动

我认为应该先做有氧运动,这样不仅可以让你的大脑获得休息还会使你减肥这个样有利于你的健
康

有氧运动好些,你可以做俯卧撑

先做有氧运动

减肥

无氧可以增加你的肌肉，但是如果光做无氧的话，增加的肌肉会堆积在你原先的脂肪上，要外表看上去有肌肉感，无氧有氧都得做

可以1，3，5做无氧，45分钟到1小时
2，4，6做有氧20-40分钟，因为肌肉需要48小时才能恢复，所以每天都相同的无氧也没有用